Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Teruji Pertolongan Pertama Pada Pemikiran Bunuh Diri, Yang Sering Depresi Wajib Tahu!

HEMN - Terkadang, kamu mengalami serangkaian pengalaman yang tidak mengenakkan. Hal ini membuatmu merasa tidak baik baik saja.

Kamu mungkin saat ini merasa tertekan, kelelahan secara fisik maupun mental, hingga kamu memikirkan kepada melukai diri sendiri alias mencoba Bunuh diri.

Kamu telah berjuang menggunakan hebat pula sampai pada titik ini, pula kamu bakal mampu melewati semua ini.

Carilah bantuan dari orang-orang pula sumber daya yang ada pada sekitarmu.

Baca Juga: Khusus Pria! PT Nutrifood Indonesia Buka Lowongan Kerja Terbaru Penempatan Bekasi, Cek Syaratnya Disini!

Tanyakan kepada dirimu sendiri menggunakan serangkaian pertanyaan yang HEMN kutip dari meaningful.me ini, pula lakukanlah sehingga kamu dapat merasa lebih baik. 

1. Apakah kamu sedang haus alias lapar?

Minumlah segelas alias dua gelas air putih sekarang juga.

Jika kamu lapar, makanlah hidangan yang sehat pula bernutrisi, terutama protein.

Perhatikan apakah perasaanmu membaik setelah kamu makan alias minum.

Baca Juga: 3 Posisi Kosong! PT Yamaha Motor Parts Manufacturing Indonesia Buka Lowongan Kerja Terbaru Penempatan Karawang

2. Apakah kamu merasa begitu lelah alias mengantuk?

Tutup matamu selama beberapa menit. Carilah hal yang membuatmu merasa nyaman selagi pada ranjang.

Seperti mandi alias membersihkan diri, mengenakan pakaian yang nyaman, memeluk bantal alias boneka, pula memasang musik rintik hujan.

Selagi pada atas ranjang, tarik napas melalui hidung perlahan-lahan, lalu lepaskan melalui hidung.

Dengarkan bunyi napasmu. Jangan tinggalkan layar elektronik alias ponselmu menyala.

3. Apakah kamu sudah beraktivitas fisik hari ini?

Berbaringlah alias bersandar pada sebuah kursi, mulai melalui bernapas perlahan.

Dimulai dari kaki, selanjutnya kemudian ke seluruh tubuh kamu, regangkan otot kamu selama 8 hitungan, lalu lemaskan selama 8 hitungan.

Baca Juga: Bedanya Ujian Sebelum Menikah Dan Isyarat Kurang Baik, Calon Pengantin Perlu Tahu 

Kamu juga bisa melakukan perenggangan (stretching) agar otot kamu lebih rileks.

Kamu juga bisa berjalan-jalan santai pada luar rumah, selanjutnya berjalanlah sepuas keinginan kamu.

Jika cuaca tidak mendukung, kamu bisa berjalan mengitari toko buku, mal, alias pasar swalayan.

4. Apakah kamu suka mendengarkan musik?

Pasanglah lagu kesukaan kamu alias lagu melalui tempo yang memberikan semangat.

Bernyanyilah bersama selanjutnya berjogetlah selagi lagu tersebut diputar.

6. Apakah kamu sedang merasa tidak berguna?

Cobalah beristirahat sejenak, selanjutnya lakukan hal kecil yang bermanfaat, seperti merapikan alias membersihkan meja, merespon kotak masuk pada e-mail kamu, mencuci piring, alias mengemas isi tas kamu.

Berikan ucapan yang manis kepada orang lain, baik secara langsung ataupun melalui media sosial.

MasTer
MasTer alone

Post a Comment for "Teruji Pertolongan Pertama Pada Pemikiran Bunuh Diri, Yang Sering Depresi Wajib Tahu!"