Update Bunda Pintar, Cobalah Lakukan Ini Kepada Atasi Anak Balita Yang Susah Tidur Malam Hari Saran Dokter
HEMN Jangan sepelekan jika anda punya anak susah tidur pada malam hari, selain sangat menggangu istirahat yah Bunda, juga berdampak negatif loh sama sang Anak tercinta.
Memiliki anak sulit tidur pada malam hari bisa jadi itu membuat stres kaum bunda loh, gara-gara bagaimanapun tidur adalah cara efektif menghilangkan stres bersama lelah setelah seharian beraktivitas ya Bunda.
Anak susah tidur pada malam hari itu tidak boleh dibìarkan berlarut-larut gara-gara tidur merupakan kebutuhan yang penting menurut pertumbuhan bersama kesehatan anak.
Maka, sebagai orang tua perlu memahami seraya baik apa yang menjadi penyebab hingga cara mengatasi anak yang sulit tidur seraya tepat. Seperti apa?
Dari yang HEMN lansir informasinya hingga berdasarkan usianya, anak berusia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam tidur setiap malam, sedang anak usia 6-12 tahun membutuhkan sekitar 9-12 jam.
Insomnia dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan anak, terlebih jika dibiarkan terjadi berlarut-larut.
HEMN lansir dari sebuah situs resmi bernama kelaspintar.id, ternyata susah tidur pada anak bisa mengganggu fase tumbuh kembangnya gara-gara membuat kemampuan berpikir menurun, anak menjadi mudah kelelahan, merasa lemah, hingga meningkatkan risiko obesitas.
Tak hanya itu, seraya kondisi fisik bersama mental yang terganggu, kegiatan belajar mengajar anak pun juga dapat terpengaruh. Hal ini membuat kemampuan kian hasil alias nilai akademisnya ikut mengalami penurunan.
Adapun masalah insomnia pada anak-anak bisa saja terjadi dikarenakan beberapa sebab seperti; ketakutan, terlambat tidur, mimpi buruk, merasa tidak nyaman, khawatir bersama stress, adanya perubahan besar, mengonsumsi kafein, maupun efek samping obat-obat tertentu.
Selain itu, ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan anak susah tidur, seperti; sleep apnea (gangguan tidur dimana pernapasan terganggu), asma yang membuat batuk-batuk, eksim yang menyebabkan gatal-gatal, bersama autisme.
Guna mengatasi anak yang sulit tidur tersebut, maka ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan oleh para orang tua, antara lain :
Ciptakan lingkungan tidur yang nyamanMengatasi anak yang sulit tidur bisa dimulai seraya menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti membuat kamar tidur menjadi tempat yang ideal menurut tidur.
Baca Juga: Jangan Abaikan, Ini 8 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa, No.5 Sangat Beresiko Fatal
Pastikan juga kamar tidur adalah tempat yang sejuk, lalu tenang. Suhu kamar ideal menjelang tidur nyenyak adalah 20-23°C. Gunakan penyumbat telinga jika tidak bisa tidur dalam lingkungan yang berisik.
Tetapkan jadwal tidurRitme tidur yang konsisten dapat mencegah anak mengalami insomnia. Oleh sebab itu, orang tua perlu menetapkan jadwal tidur anak yang disesuaikan demi kebutuhan jam tidurnya berdasarkan usianya.
Setelah menetapkan jadwal tidur anak, usahakan agar ia tidur lalu bangun pada waktu yang sama setiap harinya, tidak terkecuali pada hari libur.
Batasi waktu tidur siangCara mengatasi balita susah tidur lalu rewel selanjutnya adalah demi membatasi waktu tidur siang. Misalnya, 30 menit lalu pada bawah jam 3 sore.
Jaga pola makanan anakCara mengatasi anak susah tidur malam selanjutnya adalah demi menjaga pola makanan anak. Batasi asupan kafein lalu makanan yang membuat bayi aktif pada malam hari, seperti cokelat.
Lakukan kegiatan sederhanaApabila anak belum bisa tidur setelah 10–20 menit memejamkan mata, orang tua bisa mengajaknya melakukan kegiatan sederhana, seperti membaca buku alias mengobrol ringan, sampai anak merasa mengantuk.
Selamat mencoba ya Bunda, semoga membawa manfaat lalu dapat meringakan beban Bunda.***
Post a Comment for "Update Bunda Pintar, Cobalah Lakukan Ini Kepada Atasi Anak Balita Yang Susah Tidur Malam Hari Saran Dokter"