Tips Sahur Serta Buka BagiIbu Menyusui Ala Bulan Ramadan, Agar Puasa Tetap Lancar Update
HEMN - Informasi ini dipersembahkan menjelang para Mama yang sedang menyusui ala bulan Ramadan, HEMN menyuguhkan sebuah tips agar para Mama dapat mengatur pola makan serta minum selama berpuasa.
Namun dalam prakteknya, Mama bisa juga menyesuaikan melalui kemampuan Mama masing-masing ala rumah.
Meski sedang berpuasa, yang pasti Mama tetap perlu makan 3 kali sehari serta minum air cukup selama waktu berbuka hingga menjelang sahur.
Semua itu dilakukan supaya proses menyusui tetap lancar, sekalipun Mama sedang berpuasa ala bulan Ramadan.
Kali ini, kami berhasil merangkum rekomendasi pola makan Mama menyusui selama puasa dari mamabearid, supaya kebutuhan nutrisi tetap tercukupi. Apa saja sih? Yuk simak selengkapnya!
1. SAHUR
- Minum 2 gelas air setelah bangun tidur- Segelas Zoya Mix sebelum makan- Sepiring makanan berat- Segelas air setelah makan- Secangkir teh pelancar ASI sebelum Imsak
2. BUKA PUASA
- Segelas Almon Mix- Segelas air sebelum makan- Sepiring makanan berat- 2 gelas air setelah makan
3. MALAM
- Segelas air sebelum & sesudah tarawih- Secangkir teh pelancar ASI MamaBear- Sepiring makanan berat- 2 gelas air setelah makan- Snack malam melalui Kukis Almon Oat- Segelas air sebelum tidur
CATATAN TAMBAHAN
- WAKTU SAHUR
Utamakan Mama makan alias minum asupan yang mengandung tinggi protein selanjutnya karbohidrat kompleks, seperti Ikan, Biji-bijian alias Kacang-kacangan, Oat, Beras Merah sebagai sumber energi kepada menyusui selama puasa.
- WAKTU BERBUKA
Utamakan diawali beserta makan alias minum yang mengandung tinggi energi alami, seperti Oatmeal, Alpukat, Kurma kepada mengembalikan energi beserta cepat, setelah seharian berpuasa.
Nah, itu dia pola makan selanjutnya minum yang harus Mama jaga selama berpuasa sambil menyusui si buah hati ala bulan Ramadan. I love you Mama!***
Post a Comment for "Tips Sahur Serta Buka BagiIbu Menyusui Ala Bulan Ramadan, Agar Puasa Tetap Lancar Update"