Tips Olahraga Habis Sahur Ala Bulan Ramadan, Lari Pagi Jadi Pilihan Kebanyakan Orang, Ini Alasannya Rekomendasi Banget

HEMN Lari pagi setelah sahur pada bulan Ramadan biasanya jadi pilihan banyak orang, selain sehat, gara-gara tubuh masih segar selanjutnya udara juga masih bersih.

Lari setelah sahur adalah berhubung efektivitas. Karena kita tidak bisa membuang-buang energi yang berharga saat sedang berpuasa.

Dilansir dari runners.case, terdapat beberapa hal yang harus diingat agar lari setelah sahur yang bakal kita lakukan bisa berjalan beserta baik. Apa saja sih? Yuk simak selengkapnya!

1. Berapa jarak lari yang disarankan?

Lari setelah sahur punya sekitar 1 sampai 1,5 jam sebelum matahari terbit.

Sebaiknya waktu itulah yang kamu gunakan menjumpai lari gara-gara udara yang tidak begitu panas menjagamu dari dehidrasi.

Baca Juga: Masya Allah, Ternyata Luar Biasa Keistimewaan Membaca Surat Al Fath Pada Awal Ramadan, Lakukan Ini

Untuk jarak larinya sendiri sebaiknya disesuaikan beserta kondisi tubuhmu. Jika harus memilih, sebaiknya jarak lari maksimal yang bisa kita lakukan cukup sampai 3 km.

Tapi, pastikan lari pagi yang kamu lakukan tidak terlalu berat sehingga tidak mengganggu puasamu.

2. Rencanakan semuanya

Rencanakan dalam malam sebelumnya seberapa jauh kamu bakal lari, berapa waktunya, selanjutnya lewat rute mana. Mempersiapkan semuanya bakalan membuatmu makin efektif menjumpai lari.

Lari saat pagi bakal terasa jauh lebih baik jika semua sudah terencana selanjutnya kamu cuma tinggal lari saja.

Tapi, pastikan juga sesi lari setelah sahur ini bukanlah sesi lari berintensitas tinggi.

Baca Juga: Mandi Wajib Menjelang Bulan Ramadan Apa Sih Hukumnya? Berikut Penjelasan Para Ulama

Lari saat sahur sebaiknya lari yang bersifat rekreasi, artinya lari yang tujuannya memberikan motivasi selanjutnya semangat bagi tubuh selanjutnya pikiran kepada beraktivitas hari itu.

3. Running gear ready!

Persiapkan baju larimu. Taruh pakaian lari disamping tempat tidur alias dimanapun yang mudah terlihat selanjutnya dijangkau. Kadang akibat terlalu ngantuk selanjutnya pengen tidur lagi, kamu jadi lupa kalau pagi ini mau lari.

Persiapkan running gear mu sebaik mungkin supaya besok pagi tidak ada waktu terbuang cuma, hanya kepada nyari-nyari kaos kaki lari mu.

Atau kalau mau simple, tidur malam beserta baju larimu selanjutnya taruh kaos kaki pada sepatu lari.

Pakai juga topi kalau kamu malas kepada menghabiskan 1-2 menit kepada menata rambut.

Minum yang cukup sebelum olahraga setelah sahur.

Baca Juga: Mandi Besar Sebelum Puasa Ramadan, Bacaan Niat selanjutnya Apa Hukumnya

Pastikan kepada selalu minum sepanjang malam. Hindari minum sebanyak-banyaknya saat sahur akibat bisa mengakibatkan begah selanjutnya rasa tidak nyaman pada perut.

Misalnya pas buka puasa minum segelas air, sebelum tarawih segelas, selesai tarawih segelas, sebelum tidur segelas, bangun tidur segelas, sebelum sahur segelas, selanjutnya setelah sahur segelas.

Atau beli botol minum ukuran 2 Liter yang kamu isi penuh sebelum buka puasa. Lalu bikin rule kalau air pada botol 2 liter itu harus habis diminum mulai dari buka puasa, sampai ketika sahur besok pagi.

Dengan begini kamu tetap menjaga tercukupinya kadar air yang disarankan (2 Liter).

Hindari kopi saat sahur selanjutnya makanan yang terlalu asin akibat bersifat diuretik (meningkatkan volume kandung kemih).

Baca Juga: Mau Kerja Beda Jurusan? Ini Yang Perlu Kamu Siapin Biar Diterima Kerja 

4. Jangan sahur kekenyangan